減重單元：一天之內不同時間體重有一公斤的差距～因為喝了大量水份。這是我體重的臨界點XD。
我的減肥早餐：牛奶、即食麥片、莓果、或是香蕉。一匙蜂蜜。
我的減肥午餐或飢餓時的營養補充飲品：紅豆、黑豆、薏仁煮第一道，再加上紅蔾、紫米煮第二道。冰在冰箱，食用時加熱水和少許蜂蜜打成穀漿飲用。若當正餐，還需搭配一些蔬菜。
減肥期間不需把自己逼太緊會有反效果，晚餐我吃正常餐點，只需稍微減量，安撫一下口腹之慾～泰式酸辣海鮮麵或義大利麵＋許多蔬菜，也可以吃糙米飯配少許蛋白質和大量蔬食。義大利麵比傳統麵條纖維值高易有飽足感，只是別放太多高熱量配料
減少熱量攝取雖然必要，運動才是變瘦的有效方式，運動量循序漸進，也不要一次把自己推到極限～我們繼續共勉！
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